Tilou Magazine

Rencontre avec Sylvie, maman de trois enfants, sophrologue installée à Cayenne, qui nous parle de son travail.

• Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une discipline de développement personnel basée sur une des techniques de relaxation qui offre un mieux-être. Les techniques de relaxation sont la respiration, la concentration et la décontraction musculaire.

• Dans quels domaines peut-elle servir ?

La sophrologie peut répondre à des problématiques psychologiques, telles que l’anxiété et la timidité en offrant une meilleure gestion des émotions. Pour les enfants, elle permet par exemple de lutter contre des problèmes de concentration ou de comportement à l’école, contre des insomnies …

D’un point de vue physique, elle peut aider l’enfant à mieux appréhender l’évolution et les modifications de son corps, au quotidien comme dans la pratique d’une activité sportive régulière.

• Comment se déroule une séance avec les enfants ?

Nous proposons tout d’abord une séance individuelle avec les parents afin de connaître les difficultés et les attentes de chacun. Ensuite, l’enfant participe à une séance de groupe (de 4 à 5 enfants) au cours de laquelle il apprend la relaxation à travers des exercices de respiration pour évacuer les tensions. Le but des séances est que l’enfant atteigne un état de relaxation profonde, qu’il visualise un paysage, un lieu qui lui permette de trouver un équilibre.

Les exercices sont simples et ludiques, ces techniques de relaxation peuvent être réutilisées à n’importe quel moment pour trouver dans le calme face au stress, pour mieux mémoriser, se sentir mieux et être plus à l’écoute.

Lors des séances, qui durent 45 minutes, les enfants sont allongés sur le dos sur des tapis individuels, ils apprennent à se servir de leur cinq sens, à respirer en plaçant par exemple une petite pierre sur leur ventre, un mouchoir sur leur visage qu’ils doivent soulever au moment de l’expiration. Cet exercice de respiration peut leur servir dans n’importe quelle situation de stress, avant d’arriver à l’école ou face à une évaluation.

A chaque séance, l’enfant verbalise ce qu’il a ressenti, il sait qu’il peut le faire sans subir de moqueries de la part des autres enfants. Il peut ainsi exprimer et partager ses peurs et se rendre compte aussi qu’il n’est pas seul à faire des cauchemars ou à avoir peur de l’école.

Des exercices d’étirement en douceur sont aussi proposés lors des séances, afin que les enfants prennent conscience de leur corps et apprennent à le connaitre.

• Que peut-on attendre des séances de sophrologie ?

Tout dépend des objectifs de départ qui peuvent être multiples : développer sa concentration, son écoute, gérer ses émotions, être en harmonie avec son corps. En reconnaissant puis en éliminant les tensions internes et externes, les séances doivent permettre à l’enfant d’avoir confiance en lui ce qui encouragera son attention et son potentiel intellectuel.

N.B : Sylvie propose des séances de sophrologie le mercredi pour les enfants (matin ou après-midi), la séance coûte environ 15€, des tarifs forfaitaires sont possibles.

Des séances pour adultes sont également proposées dans un cadre agréable et relaxant.

Plus d’informations au 0694.27.93.47 ou par mail à sophrologie.guyane@hotmail.fr